市原市ちはら台。整体院ホーピストの西村章です。
座ったままできる肩こりストレッチです。
まずは、両手を前に伸ばして、肩甲骨を外側に開きます。その状態で５秒キープしてください。
次に、肘をまっすぐ後ろに引いていきます。そのとき、肘と脇の角度が９０度になるようにしてください。肘をしっかり引いたら、そこで５秒キープ。
つづいて、そのままの形でバンザイします。肘と脇の角度は９０度のままです。５秒キープ。
両手を頭の上までしっかり伸ばして、両手を合わせます。
つぎに、両手をひっくり返して、手の甲と甲を合わせます。
そして、肘を横に下げていきます。脇を９０度で止めて、５秒キープ。
簡単ですので、ぜひお試しください(*^_^*)
