整体師が教える簡単ストレッチ。座ったままできる!肩こりストレッチその1

市原市ちはら台。整体院ホーピストの西村章です。

座ったままできる肩こりストレッチです。

まずは、両手を前に伸ばして、肩甲骨を外側に開きます。その状態で5秒キープしてください。

次に、肘をまっすぐ後ろに引いていきます。そのとき、肘と脇の角度が90度になるようにしてください。肘をしっかり引いたら、そこで5秒キープ。

つづいて、そのままの形でバンザイします。肘と脇の角度は90度のままです。5秒キープ。

両手を頭の上までしっかり伸ばして、両手を合わせます。

つぎに、両手をひっくり返して、手の甲と甲を合わせます。

そして、肘を横に下げていきます。脇を90度で止めて、5秒キープ。

簡単ですので、ぜひお試しください(*^_^*)

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