長時間デスクワークをしていると、どうしても足のむくみや冷えが気になりますよね？
冷えとか浮腫くらいならまだいいですが（良くないけど）、最悪の場合、エコノミークラス症候群で血栓が脳や心臓に飛んで大きな病気につながることだってあります。
それに、椅子に座っている姿勢というのは、腰に大きな負担がかかります。椅子坐位での腰への負荷は、立位の1.4倍だそうです。
まさに、腰痛の原因の一つですね。
長時間、座りっぱなしというのは、まったくいいことがありません。
とは言え、パソコン仕事の場合は、仕方ない面もありますよね。
そこで、おススメのエクササイズがあります。
それは、貧乏ゆすりです！
そう。足をカクカクやって、お母さんに怒られるやつです(^^;
確かにお行儀は悪いとは思いますが、ふくらはぎのエクササイズとしてはとても有効です。
重力で足に下りて行ったリンパ液は、ふくらはぎの筋肉で心臓に戻されます。でも、座りっぱなしでは筋肉は動きません。
デスクワークで足がむくむのは、当然なんです。
なので、パソコン仕事をしながらも、カクカク貧乏ゆすりをすることをお勧めします。
やり方は、膝を軽く曲げるくらいが動かしやすいと思います。
両足同時でも、交互でも構いません。
もしBGMがあれば、リズムに合わせるのもいいですね。
さらにもう一つ。
膝を少し伸ばした状態で、つま先で貧乏ゆすりをするのもお勧めです。
スネの方の筋肉を使うので、バランスよくトレーニングできます。
踵とつま先の両方をしっかり動かすと、案外いい運動になります。
1分も持たない人は完璧な運動不足です。
長時間のデスクワークで足の冷えやむくみが気になる方は、ぜひこの貧乏ゆすりエクササイズ2種類をお試し下さい。
当院の施術は、全身の代謝と循環をアップさせます
日頃のストレスや、体の不調や痛みでお悩みのあなた
セルフケアだけでは追いつきません
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整体院ホーピスト
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