市原市ちはら台。整体院ホーピストの西村章です。
座ったままできる肩こりストレッチ第２弾です。
前腕のストレッチです。
親指を出していただいて、反対の手で、外側から逆さまに親指を握ります。
一度、両肘を曲げて、胸に近づけます。
そして、掴んだ親指を背負い投げするようにして、パンっと両肘を伸ばします。
前腕と上腕の筋膜をいったん緩めてから、一気に伸ばすことで、手のひらから肩にかけての筋膜が瞬時に伸ばされます。
始めはちょっとコツがいるかもしれませんが、見た目以上に非常にストレッチ効果が高い方法です。
ぜひお試しください。
※ ただし、肘や手首が弱い方や、ケガをしたことがある方はお控えください。
