うつ病の対策で最も大切なこととは?/市原市ちはら台/整体院ホーピスト

はじめに

日本では現在、100万人以上の方がうつ病の治療を受けています。

つまり15人に1人がうつ病になっているという計算です。

これは、たとえば学校のクラスに30人いるしたら、その中の2人がうつ病ということです。

あなたの身近な家族や友人、あるいはあなた自身がうつ病かもしれません。

うつ病は、それくらいとても身近な病気です。

今回、私がこのブログで最も強調したいこと。

それは、うつ病で一番大事なことは、『かからない』ことです。

言いかえると、『かかる前に治す』ということです。

うつ病は、ある日突然かかるものではありません。

うつ的な状態がゆっくりじわじわと進行していくものです。

そして、一度うつ病を発症してしまうと、治るまでに数カ月、数年単位の日数がかかります。

その間は、とてもつらい日々を送ることになってしまいます。

ですから、うつ病と診断される前段階で自分の状態に気づき、一日も早く対処することが何よりも重要です。

おススメのうつ病対策

それではここで、誰にでもできるうつ病にならない方法をご紹介します。

十分な睡眠

22時にはベッドに入りましょう。スマホの電源は21時に切ってください。

厳しい言い方をするようですが、あなたの健康を守るために本当に大事なことです。

仕事やゲーム、YouTubeなどで睡眠時間を削ることは簡単ですが、睡眠時間を削ることは命を削ることです。

睡眠時間を削るなら、その覚悟を持って削ってください。

正しい食事

神経の調整にはミネラルが不可欠です。

食品添加物や人工甘味料をとると、ミネラル不足になります。

外食やコンビニ弁当、インスタント食品や冷凍食品、加工食品などは控えてください。

調味料を含めて、あらゆる食品の成分表示を確認してください。

添加物は食べ物を安く美味しく作ることができる便利なものです。

ですが、そこには隠れたリスクがあります。

それでもお手軽な食事を続けるなら、たとえどんな病気にかかっても仕方がないと理解してください。

適度な運動

おすすめは、15分から30分くらいのウォーキングです。

そして、うつ対策には朝日を浴びながら歩くのがベストです。

なお、過度な運動は禁物です。

うつ病の人は、ただでさえ体力が低下している状態です。

そこに鞭を打つようなことをすればどうなるか…

リラックスとストレス解消が目的です。

あくまでも気楽な運動をテキトーに行うのがコツです(^^)

これら3つのことを3カ月から半年くらい実行してください。

それだけで、心も体もかなり変化していきます。

始めの内は大変かもしれませんが、うつ病にかかってしまうよりはよっぽどいいと思います。

もちろん、これら方法は実際のうつ病患者の方にも有効です。

ぜひお試しください。

さらなるうつ病対策

さらに、うつ病の対策、あるいは改善をしたい方は、当院の施術を受けることを強くお勧めします。

当院の施術では、内臓と頭蓋骨の調整します。

それによって体中の各機能が正常に働きだし、自律神経やホルモンバランスが整います。

改善例も数多くありますので、間違いなくお勧めできる施術です。

それと、正しい食事法などについても詳しくお伝えします。

体が整えば、自ずと心も整います。

ツライ症状に悩む前にまずはお気軽にご相談ください。

漫画でわかる 優しい施術で自然治癒力アップ!体質改善して元気になる理由とは? 整体院ホーピスト 漫画:西村 章
ふう どうしたの? 最近 疲れが抜けなくて 頭痛もひどいし そう言えば最近あんた元気ね? あんたも頭痛持ちじゃなかった?
実は整体に通ってるの 整体?頭痛は関係ないでしょ? それが大ありなのよ! 近いよ…てかあんた肌きれいね
その整体は頭とかお腹を優しく触るくらいなんだけど 終わったら頭も体もすっきりして軽くなるの 3ケ月くらい通っているけどずいぶん元気になっちゃった
体質から変わっていく感じがするの 本気で何とかしたいなら絶対おススメだよ 整体院ホーピストっと… ふーん こんな施術があるんだ 知らなかった でも確かにいいかも… フムフム
そして予約の日 はじめまして院長の西村 章です 副院長の西村 有希子です まず最初にカウンセリングを行います 気になる症状などをお聞かせください
カウンセリングルームにて 肩こりはずっと…最近は頭痛が…腰も痛いし生理痛もあれやこれや 頭痛や肩こりなどの症状は… 『体の中でトラブル発生!早く何とかして!』という パタパタ 内臓ヤバイよ あなたの体が発したあなたへのメッセージです!
ですから肩がこるから肩を揉むというのはあまりお勧めできません それはせっかくのメッセージを無視しているということです どんなに疲れていても 一晩ぐっすり寝れば… 心も体も元気復活!これが理想です あなたにとって本当に必要なのは自然治癒力の回復です
そこで重要なのが! ぐいっ 脳脊髄液の循環です ≪脳脊髄液の役割≫脳神経の衝撃吸収 脳への栄養供給 老廃物の排泄 ホルモンバランスの調整 自律神経の調整 頭蓋骨 脳 脳脊髄液 硬膜 脊髄
骨格や内臓の状態が悪くなると脳脊髄液の流れも悪くなります その結果… どうしたの?なんか調子悪い… さまざまな不調や痛みを引き起こします 頭痛 肩こり 疲労感 不妊症 不眠 改善させるには脳脊髄液の流れを良くする必要があります 頭蓋骨への施術で脳脊髄液の流れを促します すると自然治癒力がアップ 不調も改善します
もう一つ重要なのが 内臓です‼ 何やってるの?べり いやん 内臓は加齢やストレスによる疲れが溜まると重力に負けて下垂します すると内臓の機能が落ちて様々な痛みや不調の原因になります
適切な力加減で内臓を調整することで内臓の機能が改善します その結果自然治癒力が回復していきます 体を調整しながら栄養や生活面を見直すことで健康な心と体が手に入ります 一緒にがんばりましょう
頭痛や肩こり、不調を根本から改善する整体
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