はじめに
日本では現在、100万人以上の方がうつ病の治療を受けています。
つまり15人に1人がうつ病になっているという計算です。
これは、たとえば学校のクラスに30人いるしたら、その中の2人がうつ病ということです。
あなたの身近な家族や友人、あるいはあなた自身がうつ病かもしれません。
うつ病は、それくらいとても身近な病気です。
今回、私がこのブログで最も強調したいこと。
それは、うつ病で一番大事なことは、『かからない』ことです。
言いかえると、『かかる前に治す』ということです。
うつ病は、ある日突然かかるものではありません。
うつ的な状態がゆっくりじわじわと進行していくものです。
そして、一度うつ病を発症してしまうと、治るまでに数カ月、数年単位の日数がかかります。
その間は、とてもつらい日々を送ることになってしまいます。
ですから、うつ病と診断される前段階で自分の状態に気づき、一日も早く対処することが何よりも重要です。
おススメのうつ病対策
それではここで、誰にでもできるうつ病にならない方法をご紹介します。
十分な睡眠
22時にはベッドに入りましょう。スマホの電源は21時に切ってください。
厳しい言い方をするようですが、あなたの健康を守るために本当に大事なことです。
仕事やゲーム、YouTubeなどで睡眠時間を削ることは簡単ですが、睡眠時間を削ることは命を削ることです。
睡眠時間を削るなら、その覚悟を持って削ってください。
正しい食事
神経の調整にはミネラルが不可欠です。
食品添加物や人工甘味料をとると、ミネラル不足になります。
外食やコンビニ弁当、インスタント食品や冷凍食品、加工食品などは控えてください。
調味料を含めて、あらゆる食品の成分表示を確認してください。
添加物は食べ物を安く美味しく作ることができる便利なものです。
ですが、そこには隠れたリスクがあります。
それでもお手軽な食事を続けるなら、たとえどんな病気にかかっても仕方がないと理解してください。
適度な運動
おすすめは、15分から30分くらいのウォーキングです。
そして、うつ対策には朝日を浴びながら歩くのがベストです。
なお、過度な運動は禁物です。
うつ病の人は、ただでさえ体力が低下している状態です。
そこに鞭を打つようなことをすればどうなるか…
リラックスとストレス解消が目的です。
あくまでも気楽な運動をテキトーに行うのがコツです(^^)
これら３つのことを３カ月から半年くらい実行してください。
それだけで、心も体もかなり変化していきます。
始めの内は大変かもしれませんが、うつ病にかかってしまうよりはよっぽどいいと思います。
もちろん、これら方法は実際のうつ病患者の方にも有効です。
ぜひお試しください。
さらなるうつ病対策
さらに、うつ病の対策、あるいは改善をしたい方は、当院の施術を受けることを強くお勧めします。
当院の施術では、内臓と頭蓋骨の調整します。
それによって体中の各機能が正常に働きだし、自律神経やホルモンバランスが整います。
改善例も数多くありますので、間違いなくお勧めできる施術です。
それと、正しい食事法などについても詳しくお伝えします。
体が整えば、自ずと心も整います。
ツライ症状に悩む前にまずはお気軽にご相談ください。
