昨日はよく眠れましたか？
健康的な生活を送るためには、良質な睡眠は絶対に欠かせません。
睡眠不足でツライ状態のままでは、仕事も家事も育児も遊びも…なーにもはかどりません(^^;
- 寝つきが悪い
- 夜中や明け方に目が覚める
- 変な夢ばかり見る
- 朝、なかなか起きられない
- 起きても疲れが取れていないブログ画像そんなあなたは、今すぐ睡眠の質を改善させる必要があります。
なぜなら、睡眠の質が悪いことの影響は、仕事や家事がはかどらない程度の問題ではありません。
睡眠不足は、様々な病気の原因になります。
これでは、睡眠の質どころか人生の質を下げてしまいます。
できるだけ早く手を打つことをお勧めします。
そもそもなぜ人は眠るのか？
睡眠の役割は、脳の疲れをとることです。
他にも記憶や感情の整理といった役割もあります。
そして、睡眠は何種類かのホルモンの分泌を促します。
このホルモンが、あなたの健康を守っているのです。
睡眠中に分泌されるホルモンには、成長ホルモン、メラトニン、コルチゾールなどがあります。
これらのホルモンは、細胞を修復したり、生体としての機能を整えたり、免疫機能を維持するなど、私たちの健康を守るうえでとても大事な役割を果たしています。
そのため睡眠不足になると、傷ついた細胞が修復されない、自律神経のバランスが崩れる、感染症にかかりやすくなるといった問題が出るようになります。
結構、怖い話ですよね(^^;
では、どうすればいいのか？
まず、食事に気をつけましょう。これについては、また別の記事に書きます。
次に、生活習慣です。
寝る2時間前にはスマホもパソコンも電源を切りましょう。
睡眠中に電磁波を浴びないためにも電源OFFがおススメ。
それと、熱めのお風呂でしっかり体を温めましょう。
もうひとつのおススメは、整体を受けることです。
当院では、内臓と頭蓋骨を優しく調整いたします。
目的は、脳から分泌されるホルモンを出やすい状態にするためです。
解剖学的な話をするとこの記事には収まらないので省略しますが、ホルモンの分泌場所の周辺を緩めることで、ホルモンは分泌されやすくなります。
体を調整することで、睡眠の状態は大きく変わります。
眠れない、寝付けない、目覚めが悪い
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