睡眠の質を改善する方法とは?/市原市ちはら台/整体院ホーピスト

昨日はよく眠れましたか?

健康的な生活を送るためには、良質な睡眠は絶対に欠かせません。

睡眠不足でツライ状態のままでは、仕事も家事も育児も遊びも…なーにもはかどりません(^^;

  • 寝つきが悪い
  • 夜中や明け方に目が覚める
  • 変な夢ばかり見る
  • 朝、なかなか起きられない
  • 起きても疲れが取れていないブログ画像そんなあなたは、今すぐ睡眠の質を改善させる必要があります。

なぜなら、睡眠の質が悪いことの影響は、仕事や家事がはかどらない程度の問題ではありません。

睡眠不足は、様々な病気の原因になります。

これでは、睡眠の質どころか人生の質を下げてしまいます。

できるだけ早く手を打つことをお勧めします。

そもそもなぜ人は眠るのか?

睡眠の役割は、脳の疲れをとることです。

他にも記憶や感情の整理といった役割もあります。

そして、睡眠は何種類かのホルモンの分泌を促します。

このホルモンが、あなたの健康を守っているのです。

睡眠中に分泌されるホルモンには、成長ホルモン、メラトニン、コルチゾールなどがあります。

これらのホルモンは、細胞を修復したり、生体としての機能を整えたり、免疫機能を維持するなど、私たちの健康を守るうえでとても大事な役割を果たしています。

そのため睡眠不足になると、傷ついた細胞が修復されない、自律神経のバランスが崩れる、感染症にかかりやすくなるといった問題が出るようになります。

結構、怖い話ですよね(^^;

では、どうすればいいのか?

まず、食事に気をつけましょう。これについては、また別の記事に書きます。

次に、生活習慣です。

寝る2時間前にはスマホもパソコンも電源を切りましょう。

睡眠中に電磁波を浴びないためにも電源OFFがおススメ。

それと、熱めのお風呂でしっかり体を温めましょう。

もうひとつのおススメは、整体を受けることです。

当院では、内臓と頭蓋骨を優しく調整いたします。

目的は、脳から分泌されるホルモンを出やすい状態にするためです。

解剖学的な話をするとこの記事には収まらないので省略しますが、ホルモンの分泌場所の周辺を緩めることで、ホルモンは分泌されやすくなります。

体を調整することで、睡眠の状態は大きく変わります。

眠れない、寝付けない、目覚めが悪い

睡眠の質を改善させたいあなた

悩む前に今すぐご相談ください!

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