春眠暁を覚えないほど寝不足のあなたへ/整体院ホーピスト/赤磐市周匝

『春眠暁を覚えず』という言葉があります。

今から1300年くらい前の中国の詩人、孟浩然が記した漢詩の一部です。

その意味や解釈はいろいろあるみたいですが、ここではそれには触れません。

眠くなりますから(-_-)zzz

当院のお客様にも慢性的な寝不足の方や、睡眠障害の方がいらっしゃいます。

  • なかなか寝付けない
  • 朝、どうしても起きられない
  • 夜中に目が覚めてしまう

といったお声を聴くことがよくあります。

ひどい人になると、3時間くらいしか寝れていない状態が何週間も続いている人も…

こうなると、さすがに体調も悪くなります。

食欲がなくなったり、やる気が起きなくなったり、仕事中もぼーっとしてミスが増えたりと良いことは何一つありません。

この状態は早急に改善する必要があります。

でなければ、身体を壊すだけでなく精神面への影響も出てきます。

そこで、ご自分でできる改善ポイントをご紹介します。

まず、よく言われることですが、ブルーライトの影響を最小限にすることです。

スマホやパソコンは、寝る1時間前には電源オフにして下さい。

SNSや調べ物は明日やってください。

夜中に入る連絡にロクなものはありません。

YouTubeの目的は広告表示だけです。あなたの健康を気遣ってはくれません。

結局、ズルズルとスマホを見続けることになってしまいます。

スマホを見ながら寝落ちしても熟睡することはできません。

そんなことよりも、ご自分の身体と精神を守るため、スマホは電源オフ!です。

次にお風呂です。

コツは、

  • 寝る2時間
  • 42℃くらいの熱めのお風呂
  • 10分から15分ほど

です。

半身浴ではなく、あごまで浸かって深部体温をしっかり上げることが重要です。

お風呂から上がったら、ゆっくりストレッチをしましょう。

勢いはつけず、ゆっくりと関節を伸ばしきったところで深呼吸をします。

あくまでも気持ちいい程度のストレッチです。

スマホ電源オフと、入浴&ストレッチを行うことは自律神経の興奮を抑えます。

この習慣が身に付くだけで、睡眠状態は大きく変わります。

そして、当院の内臓と頭蓋骨の施術は自律神経のバランスを整えます。

睡眠障害や睡眠の質でお悩みのあなた

睡眠状態を整えることは、健康への第一歩です。

他にも食事や運動習慣なども大切です。

まずはお気軽にご相談ください。

漫画でわかる 優しい施術で自然治癒力アップ!体質改善して元気になる理由とは? 整体院ホーピスト 漫画:西村 章
ふう どうしたの? 最近 疲れが抜けなくて 頭痛もひどいし そう言えば最近あんた元気ね? あんたも頭痛持ちじゃなかった?
実は整体に通ってるの 整体?頭痛は関係ないでしょ? それが大ありなのよ! 近いよ…てかあんた肌きれいね
その整体は頭とかお腹を優しく触るくらいなんだけど 終わったら頭も体もすっきりして軽くなるの 3ケ月くらい通っているけどずいぶん元気になっちゃった
体質から変わっていく感じがするの 本気で何とかしたいなら絶対おススメだよ 整体院ホーピストっと… ふーん こんな施術があるんだ 知らなかった でも確かにいいかも… フムフム
そして予約の日 はじめまして院長の西村 章です 副院長の西村 有希子です まず最初にカウンセリングを行います 気になる症状などをお聞かせください
カウンセリングルームにて 肩こりはずっと…最近は頭痛が…腰も痛いし生理痛もあれやこれや 頭痛や肩こりなどの症状は… 『体の中でトラブル発生!早く何とかして!』という パタパタ 内臓ヤバイよ あなたの体が発したあなたへのメッセージです!
ですから肩がこるから肩を揉むというのはあまりお勧めできません それはせっかくのメッセージを無視しているということです どんなに疲れていても 一晩ぐっすり寝れば… 心も体も元気復活!これが理想です あなたにとって本当に必要なのは自然治癒力の回復です
そこで重要なのが! ぐいっ 脳脊髄液の循環です ≪脳脊髄液の役割≫脳神経の衝撃吸収 脳への栄養供給 老廃物の排泄 ホルモンバランスの調整 自律神経の調整 頭蓋骨 脳 脳脊髄液 硬膜 脊髄
骨格や内臓の状態が悪くなると脳脊髄液の流れも悪くなります その結果… どうしたの?なんか調子悪い… さまざまな不調や痛みを引き起こします 頭痛 肩こり 疲労感 不妊症 不眠 改善させるには脳脊髄液の流れを良くする必要があります 頭蓋骨への施術で脳脊髄液の流れを促します すると自然治癒力がアップ 不調も改善します
もう一つ重要なのが 内臓です‼ 何やってるの?べり いやん 内臓は加齢やストレスによる疲れが溜まると重力に負けて下垂します すると内臓の機能が落ちて様々な痛みや不調の原因になります
適切な力加減で内臓を調整することで内臓の機能が改善します その結果自然治癒力が回復していきます 体を調整しながら栄養や生活面を見直すことで健康な心と体が手に入ります 一緒にがんばりましょう
頭痛や肩こり、不調を根本から改善する整体
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